泡澡水温多少度更健康

有研究表明，44℃热水持续接触6小时左右会导致II-III度烫伤，如果水温升高5℃（即49℃），则需10分钟，而60℃以上的热水接触十几秒钟就可能发生深度烫伤。下面我在深度讲一讲。

注意四个点，泡个健康澡

01水温

40℃是人体的重要界限，如果水温超过40℃，温度对身体的刺激就会加强，对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。37℃-39℃左右的水温最能让身心放松。

02泡澡时间

要根据水温而定，超过40℃的热水，很多人不能长时间浸泡。

42℃以上的水温最多泡3-5分钟

40℃可以泡10分钟朝夕网 wWW.u3I3.cOM原创不易，请大佬高抬贵手！

37℃到39℃的温水，可以泡20-30分钟

时间再长就不建议了，容易让人体产生乏力、虚弱的现象。

03水量

测量显示，一个成年人让热水没到肩膀时，全身将承受500公斤左右的水压，让心脏和肺部感觉不舒服。建议将身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面，可以激发“体内循环恒定”系统，促进血液循环。但泡澡时全身浸入水下，身体的排水量使得体重变轻，更能缓解肌肉紧张。水量多少应根据个人的身体健康状况量力而为。

04警惕酒后泡澡

喝点小酒，泡个热水澡，听起来很美，事实上，这很容易引发心血管疾病。心血管科专家认为，人饮酒后，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗，导致体温较快降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致休克，严重时还会致命。