哪些运动可以增强男人的性能力？

随着年龄的增加，性能力确一直在下降，如果没有适宜的训练办法，往往想要做爱的时候确有心无力，犹如一把生锈的刀，那么怎样训练使男人到了四十岁，性能力仍然健壮呢?

一般四十岁的男人性欲望和性能力方面都已经没有年轻时候激烈了，男性的性能力在三十岁今后就会处于一个下坡的过程。如果保养的好的话，四十岁的男人性功能仍是正常的，性功能就不会阑珊那么快。男性如何训练能进步性功能?首先，要养成良好的生活习惯。

榜首，单腿后踢：双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摇摆5次。渐渐放下，换左腿。

第二，前屈腿下压：有时，老公会站在床边，让妻子躺着享受性爱。操练这一动作，能够增强相应的性感受。左腿向前迈一步，曲折膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。坚持30秒后，换一条腿。

第三，仰卧抬臀:喜好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿曲折、双脚着地，尽量举高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身坚持直线。

第四，俯卧前推:非常合适喜爱男上位的老公。两臂与肩同宽，双手撑在地上，渐渐向正前方移动身体。一前一后为一组。

第五，仰卧，抻拉单侧腿：经常操练能改善盆底肌肉的血流、柔韧性，挥洒自如地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿曲折，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。

第六，跪姿后仰：性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类训练，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，坚持两三秒后恢复原状。世界之最 wwW.u3I3.CoM原创不易，请大佬高抬贵手！

性健康在生活中是很重的一部分，不要由于不好意思就不去想着改动，注意:在性爱的前后不要洗澡，由于会使男人的血液循环失衡，对勃起不利，在平时也能够跑跑步，即便不是为了性生活，身体健康也是很重要的，别的也能够按摩阴囊，使其血液循环，能够提升男人的精力。